Smiley Diary♯♪

ごはんと日常の暮らし

プチ食事改善と腹筋エクササイズの10日間

こんばんは!

腹筋エクササイズとプチ食事改善を始めて10日が過ぎました!

今のところ毎日、1日に二回5分程度ずつ腹筋を鍛えています。お腹にグッと力を入れることを、ヨガを止めてからやっていなかったなと気付きました。これだけでも私にとって大きなこと!

 

5分程度じゃ、おそらく腹筋はすぐにはつかないだろうなと思いつつもやっているのですが、少しずつ回数を増やしていこうと思います!

自分でこのようなトレーニングをするのは始めてなので全くの未知な状態ですが、スッキリお腹目指して頑張って続けようと思います♪

 

食事は、納豆やヨーグルトやバナナを続けて食べるようにしているのと、パンを食べるよりごはんにしたり、お味噌汁もできるだけ食べるようにしています。

後は野菜やきのこ類、チキンも多めです😊

プチ改善するまではお菓子も毎日食べていましたが、毎日食べるのをやめました!なんと、この10日で二回だけおやつタイムでした!

お菓子は大好きななので😂

今後週に二日までに絞ろうかなと思います!!

 

あとは、お水。

常温の水を飲むのが良いみたいなので、

朝起床後、お風呂前後、寝る前もしっかり水分補給をしています!

 

体重をきちんと計り、体の状態を観察していこうと思います♪

 

メインはサラダの晩ごはん🍴
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